ワイン瞑想のやり方
ワイン瞑想の瞑想の基本
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あまり難しく考えるないこと！
やることはとても簡単で誰でもすぐに実践できるので、気楽に楽しく！！
基本的には、姿勢を正して、ただ自分のしている「呼吸」に意識を向けるだけ。
ね、簡単でしょ？
姿勢を正す
立っていても座っていても胡座でもOK!
リラックスして、目は軽く閉じて、頑張らないこと！
呼吸に集中
ゆったりと気持ちの良い呼吸をしていき、深呼吸！
頑張っている自分を見つけたら、すかさず深呼吸を繰り返してみて。
基本はこの呼吸に集中すること！
難しいってい人は、はい、ここで、深呼吸！←覚えてくださいねー！
コツは、吸った空気が喉を通って体中に流れていくことをイメージしたり、
呼吸に合わせて肺が縮んだり膨らんだりするイメージを持つこと。
何か思考が浮かんできたら「雑念」と心の中で唱えてそれを手放して、
また呼吸に意識を戻しましょう！
時間
ルールはありません。
たった３０秒でも効果はあります。
私は緊張した時なんで、３０秒位でちゃちゃっと心を落ち着かせます！
でも、短くても５−１５分位。
ちょっと時間がある日は１時間位すると心も体の調子も整ってオススメ！
必要なモノ
- ワインなしのワイン瞑想：必要なものは貴方だけ！ガイドが必要なひとYoutubeをご利用ください！
- ワイン有りのワイン瞑想：
- ワイン：各ワイン瞑想でワインの指定がない場合は、自分の好きなワイン、思い入れのあるワイン、赤、白、泡等どんなワインでもOK. オススメは香り高いワインや余韻が長めのワイン♥ 避けたほういいワインは、自分が嫌いなワインだったり、不快な気分になるワイン
- ワイングラス：ワイン瞑想のワイングラス編以外は、どんな形状のワイングラスでもOK.ワイングラスがない人は自分の好きなグラスならなんでもOKです。ただ、ワインの色がみれるように透明のグラスをご用意ください。
- 白い紙：ワインの色を見やすくするために白い紙やナプキン。これはなくても大丈夫です。
- ソムリエナイフ：コルクを使用しているワインの場合のみ。コルクを使用していないワインの場合は不要。
