マインドフルネスって何？？
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最近耳にすることが多くなった「マインドフルネス」
あたなもどこかで聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。
最新の脳科学で
- ストレス軽減
- 集中力アップ
- 自律神経回復
などの効果が実証されていて、テレビや雑誌で特集が組まれるたり。
私のワイン瞑想の中のマインドフルネスには、この他にこの効果を付け足したい
- 自己受容
- 他者信頼
- 他者貢献
マインドフルネスはいま世界的に大きな注目を集めていて、
私の住むアメリカではグーグルをはじめフェイスブックやインテル、マッキンゼーといった企業のほか、
政府機関の研修でもマインドフルネスは取り入れられたり。
小学校などの教育機関で積極的に取り入れた結果、
子どもたちのいじめや差別が減ったという報告も！
私も小さい時にマインドフルネス知っていたらよかったなぁ！
マインドフルネスの気になる効果から！
- 集中力がアップ！
マインドフルネス瞑想で、雑念を捨てて今この瞬間に深く集中していくことで、集中力がアップ。 - 浄化されストレス解消！
考えていることに飲み込まれることなく、それをただ観察していく時間を持つことで精神的にも肉体的にも緊張が緩和。 - 洞察力、直観力、創造力アップ！
マインドフルネス瞑想により思考が整理されクリアになり、結果様々な能力が発揮。 - 快眠！
呼吸を整えることで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、体の緊張も緩和されていくため快眠へ。
マインドフルネスの意味ってなんだろう？
簡単に言うと、マインドフルネスとは
「”今ここ”にただ集中している心のあり方」。
難しく考えなくて大丈夫です。
雑念を持たず、リラックスしてただ今だけに集中して研ぎ澄まされている状態は
まさにマインドフルネスの瞬間。ジョギングで無心になる瞬間も！
無理していないのでストレスもなく、最も自分の力を発揮できる状態なんて言わています。
マインドフルネスとは、そんな状態のことや、それを目指す過程のことを指します。
通常の生活は、あれをしなきゃ、これをしなきゃ、あれをしたっけ？これって何だっけ？
あの人の行動の意味は？こんな事しければよかったとか
私達の頭はフル回転。
1日の情報量は増え続け、不安・否定・恐怖・評価・どうにもならない過去のこと・どうでも良いこと
がぐるぐると頭を駆け巡って、エネルギーの浪費とストレスを増幅させていることが多いそうです。
もちろん、そんな状態であれば正しい判断も難しく、未解決なことが多くて
不安とストレスが募るばかり。
マインドフルネスを通して、
振り回されていた漠然とした不安感がなくなり、
精神的に安定した自分になることができる
ワイン瞑想では、ワインの味もよくわかるようになるので一石二鳥！
マインドフルネスでよく使われるのが瞑想です。
瞑想って何？
瞑想は禅やヨガなどで行われていて、 古代から世界的に使われている方法。
瞑想というと、あっち系とか、怪しげとか、宗教的なイメージがある人もいると思いますが、
マインドフルネス瞑想はそういった要素を取り除いたもので、誰でも気軽にできる！
マインドフルネス瞑想は、なんとアップル創業者のスティーブ・ジョブズをはじめ
多くのトップ経営者が瞑想を習慣にしていていて、今やビジネス成功者には必須！